Plus la température baisse, plus les risques d’attraper la grippe augmentent. Ajoutez à cela les variations de température d’une région à l’autre, ainsi que ce crachin qui n’en finit pas et vous voilà fiévreux et toussotant… Pourtant, les  moyens naturels de se prémunir contre cette maladie sont légion…

Optez pour la prévention

Pour éviter de contracter la grippe saisonnière, il convient de prendre des petites précautions au quotidien. Par exemple, inutile de dire que vous devez vous habiller en conséquence… Toutefois, préférez les chandails en acrylique, en cachemire et autres laines qui réchauffent mieux que les versions en coton. Portez aussi au besoin un petit bonnet, une écharpe ou un châle. Cela vous protègera du vent mais aussi de la pluie fine qui occasionne les coups de froid.

Lorsque vous êtes au bureau ou même à la maison, lavez-vous régulièrement les mains au savon. Si vous déplacez souvent pendant la journée, utilisez un antiseptique que vous pouvez glisser dans votre sac. Évitez aussi, autant que possible, le contact avec des personnes grippées, surtout des proches ou des collègues malades. À la maison, n’utilisez pas les couverts des autres et surtout, évitez de croquer à pleines dents dans leur sandwich.

Consommer les bons aliments

Pendant cette période de transition entre l’été et l’hiver, il est important de bien contrôler son alimentation. Car avec le froid, on a tendance à faire de nombreux excès alimentaires et à forcer sur les graisses. C’est au contraire le moment de manger des légumes pour renforcer vos défenses immunitaires. Préférez-les en crudités ou en soupes pour vous réchauffer. De plus, certains légumes sont réputés lutter contre toutes les formes d’infections, selon le site masantenaturelle.com. À l’exemple de l’ail et de l’oignon. Dans le premier cas, ce produit agit sur les microbes grâce à des propriétés antibiotiques.

Andrew Weil, médecin et naturopathe, recommande la consommation d’ail cru pour stimuler les défenses de l'organisme. D’ailleurs, en cas de refroidissements, vous pouvez consommer des gousses d'ail en morceaux et les avaler comme des comprimés ou accompagnés de pain complet. Dans la même veine, l’oignon est riche en quercétine. Il s’agit d’une substance riche en actifs antiviraux et antibactériens. Si vous avez du mal consommer l’oignon cru, n’hésitez pas à en ajouter dans vos plats lorsque vous les cuisinez.

Parallèlement, les épices vous feront aussi du bien car elles sont dotées de vertus bactéricides et antivirales et veillent au bon fonctionnement du système immunitaire. Les meilleures épices sont la cannelle, le clou de girofle, le curry, le gingembre, l'origan et le thym.

Faites le plein de fruits

Consommez des fruits riches en vitamines. L’orange, le pamplemousse, la mandarine, l’ananas, les raisins entre autres sont recommandés. Si vous n’êtes pas fan, essayez d’en consommer en petites portions plusieurs fois par jour. Sinon, vous pouvez aussi les prendre en jus frais. Ces aliments viennent en effet booster vos défenses immunitaires.

Un autre aliment qui s’avère un bon remède antigrippe est le citron. Ce fruit, qui est un puissant antiseptique, combat efficacement les germes. Il fait notamment baisser la fièvre et agit contre les bactéries. Consommez-en en jus autant que possible. Pour prévenir la toux, vous pouvez aussi concocter des infusions à base de thym, de gingembre, de citron et de miel. Celles-ci sont à consommer avant de vous coucher. C’est également un très bon décongestionnant.

Attention aux mauvaises graisses

D’après le site nourriture-sante.com, il faut faire le tri entre les bonnes et mauvaises graisses. Ces dernières peuvent en effet affaiblir le système immunitaire. D’après le site, c’est le cas des acides gras omégas 6 lorsqu’ils sont chauffés. Ceux-ci deviennent alors des acides trans (transfats) qui sont nocifs pour la santé. Aussi, il convient d’éviter de chauffer des huiles végétales comme celles à base de tournesol ou de colza. Ceci peut en effet causer des inflammations. Par contre, ne lésinez pas sur les omégas 3 comme les œufs, les noix, les avocats, le poisson, les graines de chia entre autres. Ceux-ci sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire. Comme sources de bonne graisse, songez notamment à l’huile d’olive et à la graisse de coco qui sont bactéricides.

Faites du sport

Aménagez-vous également un moment pour faire du sport… même en hiver!  C’est un anti-stress mais cela vous aidera aussi à vous maintenir en bonne santé. Il est vrai qu’avec le froid, on peine à se réveiller et à se mettre en piste pour son jogging matinal. Dans ce cas, identifiez un autre moment de la journée, comme par exemple après le travail ou le soir. Essayez aussi, si cela vous dit, un nouveau sport d’intérieur ou en salle comme la zumba, l’aérobic, la musculation, voire la natation dans une piscine chauffée. De quoi vous garder motivé malgré le froid qui vous assaille.