Vous avez succombé à la tentation ! Et, ce n’est que le lendemain au réveil que vous réalisez avoir bu quelques verres de trop… Pas de panique, il y existe des solutions pour anticiper et réparer les excès des soirées.

Qui dit fête dit bien souvent soirée arrosée. Quelques conseils pour réduire les désagréments de la cuite.

■Il faut mangerdes féculents et des aliments nutritifs

Vous avez besoin de rééquilibrer votre corps. Pour ce faire, concoctez-vous un bon plat de pâtes, tout simplement, ou un gratin dauphinois, des pommes de terre au four… Bon point aussi pour la banane. En revanche, il est conseillé d’éviter les graisses.

■Il est recommandé de boire beaucoup d’eau

Buvez de l’eau, du thé sans théine ou de la tisane. Eventuellement un soda à bulles et bien sucré. En revanche, évitez les jus de fruit qui sont trop acides.

■Pour lutter contre la gueule de bois, rien de tel que le citron

VRAI et FAUX. Vrai, car le citron est un excellent anti gueule de bois : il active les fonctions digestives et est également un très bon anti-vomitif. Faux, car ingéré sans autre forme de procès, il est trop acide et attaque le foie. Il faut donc le préparer pour qu’il soit efficace contre la gueule de bois : coupez deux citrons en morceaux, faites les bouillir. Buvez ensuite cette préparation tiède.

■Prendre un bain permet de lutter contre la gueule de bois

Détendez-vous, plongez-vous dans un bain bien chaud pour relaxer vos muscles. Vous pouvez aussi mettre une aspirine dans votre bain pour plus d’efficacité. En revanche, prendre une aspirine n’a aucun effet sur la gueule de bois !

■Je prends de l’huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est un remède incomparable pour les cuites les plus sérieuses, car elle décongestionne le foie, stimule son activité et détoxifie l’organisme. Concrètement, il suffit de poser une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée pure directement sous la langue… et d’attendre.

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■Comment gérer les repas festifs ?

Vous savez d’avance que la soirée va être vraiment festive et que vous allez faire des excès, la première chose, c’est de ne pas culpabiliser. Ces excès font partis de la vie et ils vont vous faire du bien. Néanmoins, vous pouvez prendre quelques mesures pour anticiper et réparer les conséquences de ces excès.

■Faire le plein de légumes avant et pendant

La charcuterie, les fritures et l’alcool vont acidifier le corps. Alors, le premier conseil est de manger beaucoup de légumes au déjeuner pour alléger le bol alimentaire de la journée et apporter les fibres nécessaires. Si vous pouvez au cours du diner rajouter des légumes verts pour traiter l’acidité, vous limiterez les conséquences de ces excès.

■Faire du sport avant le dîner

Pour éviter d’être trop en vrac après un excès, vous pouvez faire du sport en fin d’après-midi. Une séance intense qui vous permettra d’utiliser tout ce que vous allez manger ensuite pour réparer et récupérer au lieu de stocker. À la fin de la séance, vous pouvez vous octroyer une petite collation avec un ou deux fruits, une poignée de fruits secs qui vous apporteront un certain nombre de minéraux et de micronutriments pour traiter les acidités des excès à venir et pour ne pas arriver à votre soirée affamée.

■Que faire le lendemain des excès ?

Rassurez-vous, il y a encore quelques mesures à prendre le lendemain. La première, c’est de prendre votre courage à deux mains. Sautez de votre lit et allez faire un peu de sport. Une séance de 45 minutes est suffisante. Cela vous permettra de relancer les usines de traitement de déchets (peau, foie, reins, intestins, poumons,…). Vous allez pouvoir vous débarrasser des toxines accumulées. Si vous êtes dans une logique de perte de poids, vous devez essayer d’accorder une petite pause à votre organisme en vous octroyant une journée «fruit». Si vous ne vous en sentez pas capable, essayez de limiter la casse. Si vous faites un gros écart, offrez à votre organisme une pause pour récupérer. Le pire, c’est d’enchaîner deux/trois soirées.