Litchis: un fruit qui nous veut du bien

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C’est la saison des litchis. On en voit partout. Ce petit fruit rouge qu’on adore possède des bienfaits insoupçonnés pour notre santé. On vous dit tout sur le litchi.

Cultivé depuis plus de 2000 ans en Chine, où la tradition le considère comme un porte-bonheur, étant parfois appelé la «cerise de Chine», le litchi regorge de bienfaits. 

C’est un fruit très rafraîchissant grâce à sa teneur en eau très élevée. Il est aussi faible en calories et en matières grasses, idéal donc dans le cadre d’une alimentation saine. Le litchi est un véritable cocktail de vitamines. Il est riche en vitamine A et B, en calcium, en sodium et en fer, c’est assez rare pour un fruit. 

La combinaison de vitamines, minéraux et oligoéléments apporte du tonus et redonne vitalité à l’organisme en cas de fatigue passagère. Ce fruit est conseillé aux sportifs car il contribue à la tonicité des muscles. 

Facilite la digestion 

Vous souffrez de douleurs gastriques ? Le litchi peut vous aider car il apaise les douleurs étant un antalgique efficace. Etant également une bonne source de fibres, il régule le transit intestinal et facilite ainsi la digestion. Il est connu pour apaiser les douleurs et brûlures d’estomac et soulage les problèmes de constipation. Avec les fêtes qui arrivent et les repas copieux qu’on aura à table, pensez au litchi pour apaiser votre système digestif. 

C’est aussi une bonne source de potassium, un minéral essentiel qui participe à plusieurs fonctions de l’organisme. Le potassium aide à contrôler le pH à l’intérieur des cellules et participe à la transmission des impulsions nerveuses et à la contraction musculaire. Le potassium, donc le litchi, aide les reins et la glandes surrénales à bien fonctionner et participe à la synthèse des protéines et au métabolisme des glucides. 

Bon pour le coeur 

Etant riche en potassium et en magnésium, le litchi diminuerait le risque de maladies cardiovasculaires. La vitamine B est aussi connue pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans les artères. Quant au potassium, il est essentiel à la contraction cardiaque et à la régulation de la pression artérielle.


Le saviez-vous ?

Excellente source de vitamine c

Ne vous fiez pas à son goût sucré. Le litchi est très riche en vitamine C. Les besoins d’un adulte varient entre 75 et 90 mg par jour. 100 g de litchi permettent de couvrir entre 80 à 95 % de ses besoins. Donc, aucune raison de vous en priver. Ce fruit est également un excellent antioxydant permettant aux cellules de la peau de se régénérer facilement, les protégeant contre les radicaux libres et également du vieillissement. Il agit comme une protection naturelle contre les UV. Les antioxydants sont connus pour faciliter les fonctions immunitaires.

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