3 astuces naturelles contre l’insomnie

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Vos nuits se transforment en véritables cauchemars. L’insomnie vous gâche la vie ? Pourquoi ne pas opter pour des solutions naturelles ? Toutefois, si vous suivez un traitement prescrit par un médecin, les remèdes naturels, ne doivent en aucun cas le remplacer.

Huiles essentielles

Certaines huiles essentielles sont connues pour leurs vertus apaisantes. La lavande est particulièrement sédative et apaise les angoisses. Vous pouvez mélanger deux gouttes de cette huile essentielle à une cuillère d’huile végétale et effectuez un massage au niveau du plexus solaire (au creux de l’estomac) 3 à 4 heures avant de vous mettre au lit. L’huile essentielle de marjolaine est également conseillée. Mélangez-la à une huile végétale et faites également des massages sur le plexus solaire, sur la plante des pieds et les poignets quelques heures avant de vous coucher.

 Des tisanes

Certaines plantes sont associées à la relaxation et permettent d’améliorer la qualité du sommeil. Sur quelles plantes miser ? La valériane, la mélisse, le houblon, la marjolaine, la camomille, le jasmin ou la passiflore sont particulièrement conseillés. En infusion ou en décoction, elles vous feront particulièrement du bien. Et si vous avez du mal à dormir en raison de problèmes de digestion, essayez l’artichaut, le pissenlit ou le radis noir.

 Se chauffer les pieds

Pour entrer en phase de sommeil, le corps augmente la température d’environ un degré. Avoir les pieds glacés ne favorise pas l’endormissement. Dans ce cas, il vous faudra chauffer vos pieds, à l’aide d’une bouillotte chaude. Vous pouvez également prendre un bain de pieds juste avant de vous mettre au lit. Cela apaise, détend et permet de trouver le sommeil.

*Un article sponsorisé par Medipharm Ltd

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