Bien-être: faites du bien à votre estomac après les fêtes

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Après les fêtes, un retour à l’équilibre est primordial. Comment s’y prendre ? Voici quelques idées qui pourraient vous être utiles tout au long de l’année.

Les fêtes et leurs cortèges de dîners, de déjeuners et de consommation excessive sont sur le point de prendre fin et vous devriez vous préparer pour un retour à votre consommation habituelle. Par contre, il convient d’entamer ce retour en douceur et le plus sainement possible. C’est également l’occasion pour vous d’adop- ter de bonnes habitudes. Voici donc quelques conseils qui ne pourront que vous aidez.

N’oubliez pas le petit-déjeuner


 

Même si les repas des jours précédents ont été co- pieux, on ne doit sous aucun prétexte rater le premier repas de la journée. Le petit-déjeuner doit être complet et équilibré. Toutefois, avant de passer à table, il vous est conseillé d’hydrater votre organisme. Un grand verre d’eau à jeun est parfait pour ce faire. Puis vous pouvez prendre un thé ou un café, selon vos envies. Sources de calcium, les produits laitiers ne doivent pas être oubliés ainsi qu’un fruit, en jus ou frais. Complétez votre petit-déjeuner avec des céréales, vous pouvez opter soit pour du pain ou du muesli. Le choix est votre. Vous voilà prêt pour la journée.

L’eau c’est la santé

On ne vous l’a jamais assez dit, il est essentiel pour le fonctionnement optimal de votre organisme de consommer de l’eau. L’eau a pour effet de dé- sintoxiquer l’organisme. Elle est donc une priorité après les fêtes. Il vous est recommandé d’en consom- mer 1,5 à 2 litres au quotidien. Vous pouvez choisir de la consommer plate, ou gazeuse. Cette dernière est intéressante car elle dispose en sus de vertus di- gestives. Toutefois l’eau gazeuse n’est pas indiquée, notamment chez ceux souffrant de reflux gastro-oe- sophagien. Si vous êtes friands de thé ou de tisane, c’est plus que jamais le moment de vous laisser aller à votre passion. Enfin, pour ceux qui n’aiment pas l’eau ni les tisanes et encore moi les thés essayez de presser un citron dans de l’eau tiède. En plus de vous hydrater, le citron est connu pour contribuer au renforcement du système immunitaire.

Faites du bien à votre foie

Quand vous consommez trop gras ou trop sucré, vous contribuez à dérégler votre système digestif et mettez votre foie à mal. Les nausées ou encore un manque d’appétit sont les symptômes que votre foie n’en peut plus et réclame votre attention. Le foie permet d’éliminer les toxines grâce aux enzymes contenues dans les cellules hépatocytes. Certains aliments sont connus pour stimuler l’effet de ces enzymes. Ils sont: le brocoli, le chou, le cresson, l’artichaut, le concombre, le citron ou encore l’endive. N’hésitez donc pas à les incorporer à vos repas. Toutefois les personnes souffrant d’intestins sensibles doivent consommer ces aliments avec modération. Demandez conseil à votre médecin traitant pour la quantité à consommer.

Misez sur la stabilité

Pour votre santé misez sur la stabilité. Cela implique de prendre trois repas par jour à heure fixe et deux collations composées de fruit ou d’un laitage au milieu de matinée, soit la première vers 10 heures et l’autre en après-midi, vers les 15 heures. Il est également important de bien dormir et d’avoir un nombre d’heures de sommeil suffisant pour stimuler votre système immunitaire. Enfin, non des moindres, n’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Si vous ne pouvez aller à la gym, pratiquez au moins 1 heure de marche au quotidien. Il est bon de savoir qu’il est toutefois déconseillé de pratiquer une activité physique une heure avant de vous mettre au lit. Vous risquez dans ce cas de souffrir d’insomnie.

Lutter contre le stress

Si vous ne le faites pas, personne ne le fera pour vous. Pensez à vous et trouvez du temps pour vous relaxer, faire des ba- lades en pleine nature ou faire du sport. Le stress est souvent un mal silencieux. N’attendez pas de découvrir ses méfaits sur votre santé pour que vous vous décidiez de prendre soin de vous. Luttez donc contre le stress en vous accordant des moments de pause chaque jour. N’hésitez pas non plus à aller à la découverte de nouvelles activités qui vous permettront de vous relaxer.

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