Quand il fait un froid glacial, le lit est glacé. Pour ne pas avoir les pieds et les mains gelés, voici quelques astuces pour avoir moins froid la nuit.

Chauffez votre lit avant de vous coucher

Si vous n’aimez pas dormir avec des chaussettes aux pieds, pensez à placer une bouillotte bien chaude dans votre lit, à hauteur des pieds. Au moment d’aller dormir, vous vous glisserez ainsi sous des draps chauds. Vous pouvez garder la bouillotte toute la nuit si vous le souhaitez.

Réchauffez les mains et les pieds avec de l’eau chaude

Pour réchauffer vos extrémités avant d’aller vous coucher, rien de mieux que de l’eau chaude. Trempez vos pieds et vos mains quelques minutes dans une petite bassine remplie d’eau chaude. Cette méthode va aider votre corps à diffuser de la chaleur sous la couette, de façon uniforme. Vous allez ainsi créer une niche thermique, qui vous protégera du froid tout au long de la nuit.

Évitez de vous coucher trop tôt

Lorsque le corps commence à fatiguer le soir, la température interne chute. C’est le bon moment pour aller au lit. Si nous nous couchons trop tôt, il y a plus de risque de souffrir du froid car la température du corps est encore trop chaude. Il faut donner à notre horloge biologique le temps de baisser la température corporelle et ainsi favoriser un bon sommeil.

Utilisez deux couettes

Pour les frileux en couple, la solution c’est d’utiliser deux couettes. Pourquoi ? Pour la simple et bonne raison que tout le monde n’a pas les mêmes besoins en termes de température. Si au début, on a tendance à s’endormir dans les bras de l’autre, on finit par dormir dos à dos à un moment. Cela entraîne alors un courant d’air glacial dans le lit par le milieu de la couette. Il vaut mieux donc chacun s’enrouler dans sa couette pour bien dormir au chaud.

Faites des étirements

Avant de vous coucher, pensez à faire quelques étirements. Cela aidera à remonter la température de votre corps, surtout si elle est trop basse. Attention, il est ici question de légers étirements. Si vous en faites trop, votre corps va libérer des hormones du plaisir, ce qui finira par retarder le sommeil. D’autre part, comme des exercices intenses augmenteront la température du corps, celle-ci prendra plus de temps de baisser de manière naturelle. À savoir qu’il est conseillé de faire les étirements trois heures avant de se mettre au lit.

Évitez de surchauffer votre chambre

Même s’il fait très froid dehors, il ne faut pas augmenter la température de votre chambre. Une température trop haute empêche de bien dormir. La respiration devient plus difficile. Idéalement, la température de la pièce doit se situer aux alentours de 18 °C.