Compléments protéinés: comment faire le bon choix ?

Les compléments protéinés se déclinent sous plusieurs formes et sous plusieurs marques. En effet, le marché propose une vaste gamme de produits, à des prix très variables. Cependant, ils ne sont pas tous adaptés à tous les consommateurs. Se pose alors la question de savoir comment choisir ses compléments protéinés sans mettre en péril sa santé.

Farine d’avoine, lait en poudre fortifié, barres de céréales… Les possibilités sont nombreuses. Ces produits sont consommés par les sportifs dans le cadre d’un régime de musculation, de perte ou de prise de poids. Ils sont également employés dans le cadre de régimes hypocaloriques, car les protéines permettent notamment d’éviter une perte de muscle trop drastique, pouvant être néfaste pour la santé.

Les snacks et autres laits protéinés sont donc considérés par leurs consommateurs comme étant des produits alimentaires courants, dans leur version améliorée. Par ailleurs, il ne s’agit pas spécialement de produits dopants, mais bien de compléments alimentaires destinés à contribuer à l’apport de protéines nécessaire à l’augmentation du volume musculaire.

Prudence sur la composition

La composition de ces poudres, laits et barres de céréales peut sembler particulièrement complexe dans certains cas. Néanmoins, force est de reconnaître qu’il est important de faire attention à ce que l’organisme ingère. Car si l’on veut prendre soin de son corps, autant le faire sainement.

Pour bien choisir ses produits, il est recommandé de prêter une attention particulière à la liste des ingrédients, mais surtout de privilégier les compositions saines et naturelles. Depuis quelques années, le marché s’est diversifié avec l’implémentation de compléments protéinés épurés.

La demande pour ce type de produits étant croissante à l’île Maurice également, les laits, poudres et autres snacks protéinés naturels ont fait leur entrée sur le marché local. Certains sont commercialisés sous la marque Sun Warrior, vantée pour ses compléments alimentaires garantis sans ingrédients artificiels, sans OGM, sans gluten, sans soja, sans lactose et vegan.

Trois variétés de produits

Disponible dans les Mantra Shops de Rose-Hill, Port-Louis et Phoenix, la gamme de compléments protéinés Sun Warrior se décline en plusieurs produits. En outre, la version classique, tout simplement baptisée Classic, est issue d’un mélange basique à base de riz complet. On retrouve également les protéines Classic Plus, composées de pois, riz complet, quinoa, graines de chia et amarante. Enfin, Illumin8 s’ajoute à la gamme, couvrant la majorité des besoins nutritionnels grâce à sa composition naturelle : baobab, graines de chia et de lin, riz complet, kelp, basilic tulsi, goyave et noix de coco, entre autres. Ce produit est, pour sa part, vanté pour ses valeurs nutritionnelles. Il peut en effet substituer un repas vegan.

Plusieurs saveurs sont disponibles : chocolat, nature ou encore vanille. Aussi, tous ces produits peuvent être consommés avant ou après l’entraînement sportif. Ils apportent à l’organisme tous les acides aminés dont il a besoin, par le biais d’ingrédients simples, sains et naturels.

Un régime alimentaire adapté

Quel que soit le complément protéiné choisi, il est important de s’assurer que celui-ci soit compatible avec le régime alimentaire suivi. En effet, malgré un apport en protéines accru grâce à ce type de produit, une alimentation variée et suffisamment riche est le pilier de tout type de régime.

Enfin, soulignons que tout sportif doit également être conscient du fait que le régime alimentaire et la prise de compléments protéinés doivent être soutenus par une hygiène de vie tout aussi soignée. Ces trois éléments ont une forte influence sur l’état de santé, et il est donc très important d’être vigilant quant au rythme de sommeil, d’activité physique ou encore de consommation d’alcool et de tabac, entre autres.

Bien choisir ses compléments protéinés dépend donc des habitudes de vie de chacun. Quoi qu’il en soit, il reste recommandé de privilégier les compositions les plus naturelles possibles, afin de faciliter l’assimilation de ces produits par le métabolisme.


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