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Sophrologie pour enfants: la relaxation pour mieux grandir

21 février 2017, 12:21

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Sophrologie pour enfants: la relaxation pour mieux grandir

Colère, hyperactivité, stress, troubles du sommeil… ces petits soucis font partie du quotidien de vos enfants et vous ne savez plus quoi faire ? La sophrologie peut vous aider à vaincre ces aléas tout en contribuant au bon développement des bambins. Dorothy Langlois, sophrologue, organise un atelier de sophrologie collectif pour enfants, demain. L’occasion de découvrir cette méthode et ses avantages.

«Très populaire à l’étranger – surtout en Europe –, mais moins connue à Maurice, la sophrologie est une technique de relaxation, de respiration, de l’écoute du corps et de l’éveil sensoriel, qui peut être pratiquée par des adultes, des enfants à partir de quatre ans ou par des personnes âgées», explique Dorothy Langlois. Elle fait ressortir qu’elle travaille beaucoup avec les enfants en utilisant la sophrologie ludique, soit des jeux, des exercices simples et corporels.

«On dit souvent que la sophrologie aide les enfants à se développer de façon harmonieuse et positive», note Dorothy Langlois. «Un enfant est aujourd’hui appelé à vivre à 400 à l’heure : il va à l’école, s’adonne ensuite à ses nombreuses activités extrascolaires et, tout gérer est parfois un casse-tête ; il ne peut plus prendre du temps pour lui-même, pour se poser, réfléchir et se relaxer.» Ainsi, la sophrologie permettra à vos enfants de tout harmoniser.

Cette technique est d’abord efficace pour que vos enfants prennent conscience de leurs émotions. Souvent submergés par la colère, l’angoisse, la peur, la joie ou la tristesse, ils ne savent pas toujours différencier les unes des autres. «En apprenant, lors de jeux ou d’exercices simples, à s›écouter, ils pourront faire la différence et mieux les exprimer», indique la sophrologue. De plus, après avoir compris l’émotion qu’ils ressentent, les enfants sauront comment la gérer. «Comme apprendre à se calmer est l’une des bases de la sophrologie, ces jeunes pourront respirer convenablement pour se détendre et lâcheront prise.»

Grâce à la sophrologie, les enfants seront aussi aptes à découvrir les sensations, soit prendre conscience de leurs cinq sens. «Ils renforceront leur présence, auront plus confiance en eux et pourront apprivoiser l’espace», soutient Dorothy Langlois.

Comme le fait remarquer la sophrologue, les enfants, de nos jours, bougent tellement qu’ils sont souvent hyperactifs. Ce qui peut nuire à leur réussite à l’école. «Ceux qui pratiquent la sophrologie sont appelés à être plus calmes et à mieux se concentrer en classe afin d’éviter les échecs scolaires.» La sophrologie permet ainsi à vos enfants de développer une bonne capacité de mémorisation.

Plusieurs techniques

Si l’approche de la sophrologie pour les enfants se veut ludique, c’est dans un but précis. Ils seront ainsi plus intéressés par les exercices qui leur sont proposés et voudront les reproduire par euxmêmes. Ce qui «favorisera leur autonomie», note notre interlocutrice.

La sophrologie est une thérapie qui a recours à plusieurs techniques à l’instar du yoga, du dessin, ou de la fabrication d’outils. Ceux-là, sont très utiles pour aider les enfants à faire face à certaines difficultés. À titre d’exemple, la bouteille de calme – qu’ils rapporteront chez eux – est un outil que les enfants fabriquent durant les ateliers de sophrologie. Le principe est de mettre des paillettes dans une bouteille qui, ajoute Dorothy Langlois, s’apparente à une boule de neige. «En secouant la bouteille, les paillettes seront éparpillées mais en la posant et en attendant, les paillettes redescendront. Il en va de même pour une personne qui est submergée par ses émotions ; en se posant, en attendant, elle pourra se calmer.»

Un autre outil que peuvent utiliser les enfants est le coussin de colère, renchérit la sophrologue. L’objectif est de permettre aux petits d’évacuer leur énergie et d’apaiser leur colère. «Les enfants imaginent qu’ils enferment tout ce qui les a énervés dans le coussin et le lancent.» Ce faisant, c’est la colère qu’ils jettent loin d’eux.

Pour apprendre à maîtriser leur souffle, plusieurs exercices existent tels que souffler dans un ballon ou sur une bougie. Les enfants apprendront, par exemple, comment souffler doucement et lentement sans éteindre la flamme.

Pour la petite histoire, la sophrologie a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il a mis en place cet ensemble de techniques pour aider ses patients à prendre conscience de leurs maux. «Si ce protocole a été mis au point en 1960, il est dommage qu’à Maurice la sophrologie ne soit toujours pas très connue», se désole Dorothy Langlois. Car, cette discipline aurait beaucoup de bienfaits.