Après les soirées bien arrosées pour fêter le Nouvel An, notre corps ne peut que réclamer un peu de repos. Tous les signes y sont : teint terne, fatigue, irritabilité. Voici quelques conseils pour se remettre des excès des fêtes de fin d’année et retrouver sa vitalité.

 Buvez beaucoup d’eau

C’est un fait : la consommation d’alcool déshydrate. N’attendez pas les premiers signes de déshydratation pour vous décider à boire de l’eau. Consommez-en beaucoup pour vous aider à retrouver votre sommeil réparateur et ainsi lutter contre la fatigue. Que l’on ait soif ou pas, buvez-en ! Surtout avant d’aller au lit, même si cela mène à des envies pressantes pendant la nuit…

Consommez les aliments riches en eau

Soupes, bouillons, fruits et légumes frais… les aliments riches en eau sont également idéaux pour se réhydrater et reprendre des forces. Parmi les fruits recommandés on retrouve pommes, oranges, citrons, pamplemousses (en jus), bleuets, mangues, papayes et ananas. À consommer de préférence avant les repas et assurez-vous que les fruits soient bien mûrs. Vos repas doivent comprendre des céréales complètes, plus particulièrement le riz. Et n’oubliez pas l’avoine pour le petit-déjeuner. Évidemment, les légumes serviront d’accompagnement aux plats. Favorisez les légumes verts, les salades, l’ail et l’oignon. Sans oublier le persil et les fines herbes, dont le thym et le basilic. Quant à l’eau pétillante, elle facilite la digestion, étant riche en bicarbonate. En cas de maux d’estomac pour avoir consommé des repas trop gras, ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de sodium à de l’eau froide et buvez. Si vous aimez le thé vert ou les infusions, profitez-en pour en consommer à volonté. Les tisanes permettent de se débarrasser des toxines et de purifier l’organisme et les reins. Et le yaourt aide surtout pour retrouver sa flore intestinale.

Évitez les régimes stricts

Vous n’avez pas besoin de vous livrer à une diète excessive et des régimes trop stricts pour retrouver la forme. Au contraire. Une alimentation saine et une bonne consommation d’eau suffisent. La solution se trouve dans la constance et dans l’équilibre.

 Faites du sport

 Il faut prendre le temps de s’oxygéner. Quoi de mieux que du sport et de l’exercice physique pour ce faire. Une simple marche peut vous faire beaucoup de bien. Si vous recevez du monde chez vous, pourquoi ne pas organiser des petites promenades après les repas ? C’est une occasion de s’aérer, de brûler les calories et de profiter d’un bon moment ensemble. Bonus : vous aurez un meilleur sommeil. Pensez à ajouter un sport à votre liste de résolutions pour cette nouvelle année.

 Aliments à éviter

Quels sont les aliments à éviter le lendemain des fêtes ? Le fromage, les graisses, le beurre, les crèmes, les viandes grasses, la charcuterie, les fritures, la pâtisserie. Mais surtout, évitez l’alcool et le café. Il est temps de se revitaliser !