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Chaussures à talons : alliées beauté ou adversaires santé ?

25 novembre 2016, 11:12

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Chaussures à talons : alliées beauté ou adversaires santé ?

 

On dit qu’il faut souffrir pour être belle. Ce n’est pas une femme habituée aux chaussures à talons qui affirmera le contraire. Les chaussures à talons, tel un couteau à double tranchant, présentent des avantages et des inconvénients. Elles procurent élégance et assurance, mais causent aussi indisposition et souffrance.

Plus qu’un simple inconfort

Les chaussures à talons sont inconfortables et pénibles, nous le savons déjà. Mais saviez-vous qu’elles peuvent causer de sérieux problèmes au niveau médical ? Les talons peuvent causer des entorses, des tendinites, des raideurs musculaires et même des courbures de la colonne vertébrale. Selon une étude menée à l’université d’Alabama, 19 000 cas de blessures dues au port de talons ont été enregistrés en 2011 aux États-Unis.

Quelques troubles causés par les talons hauts

Les chaussures à talons crispent le pied, limitant le mouvement des muscles. À long terme, les chevilles et le pied peuvent souffrir de troubles musculo-squelettiques (troubles en lien avec les articulations, muscles et tendons).

L’un des principaux troubles musculo-squelettiques associés au port des talons est la tendinite. La tendinite renvoie à une inflammation au niveau du tendon ou de sa gaine. Les tendons lient les muscles aux os. Lorsque vous portez des talons, votre pied est cambré, le talon d’Achille se détend et le muscle se raccourcit. Lorsque vous enlevez vos talons et remettez vos pieds à plat, vous exercez une forte tension sur les tendons contractés. Les fibres se déchirent et nous parlons alors de tendinite.

Autre affection causée par les chaussures à talons ; la douleur sciatique. C’est une forte douleur ressentie le long des nerfs sciatiques, les deux nerfs situés à l’arrière de chacune des jambes. La douleur est ressentie au niveau des fesses et des cuisses et peut s’étendre jusqu’aux pieds.

De la même manière, les talons trop hauts et portés pendant trop longtemps affectent votre posture et entrainent une courbure de la colonne vertébrale. D’autres troubles, moins fréquents, peuvent être aussi causés par les hauts talons. Ils concernent le genou, le tronc et même la tête.

Nos 7 conseils 

  1. Oui, les talons hauts sont pénibles, mais vous n’êtes pas prêtes d’envisager votre vie quotidienne et vos sorties sans vos aiguilles ou plateformes préférées ? Ces conseils vous permettront de minimiser les dégâts durant le port de chaussures à talons.
  2. Si vous portez des chaussures à talons tous les jours, limitez leur hauteur à 4 centimètres pour ne pas trop fatiguer vos pieds. En ce qui concerne vos autres talons plus hauts, réservez-les pour d’autres occasions plus spéciales.
  3. Soyez gentille envers vos pieds et vos jambes. Lorsque vous êtes fatiguée, asseyez-vous. Accordez-vous des pauses et si nécessaire, marchez plus lentement.
  4. Marchez en regardant droit devant vous, en faisant de petits pas et en étalant bien le pied.
  5. Prenez en considération le contexte. Selon les chercheurs, 50 % des blessures dues aux talons hauts surviennent… à la maison ! Adaptez vos chaussures à l’environnement et à votre activité.
  6. Achetez vos chaussures le soir, lorsque les pieds sont à leur volume maximum.
  7. Alternez entre chaussons, chaussures à talon et baskets. Quelquefois, vous pouvez même marcher pieds nus histoire de laisser respirer vos pieds.

 

 

LE SAVIEZ-VOUS ?

<p>Les talons hauts étaient à l&rsquo;origine conçus pour les hommes&nbsp;! Au Proche-Orient, les hommes utilisaient le talon haut comme chaussure d&rsquo;équitation pour que leurs pieds ne glissent pas des étriers.</p>

 

Une Publication d'objectif santé.mu