Notre façon de respirer reflète notre façon de vivre. Et influe sur notre santé physique et mentale. Nathalie Montille, qui pratique la respiration transformatrice, nous parle des bienfaits de cette méthode.

«J’en ai le souffle coupé ! » Combien de fois avons-nous affirmé cela face à une vive émotion d’étonnement ? Mais, notre respiration, ne réagit pas uniquement à la surprise mais également aux diverses émotions que nous ressentons tout au long de notre vie. Nathalie Montille, Mauricienne établie en Europe depuis 37 ans y connaît quelque chose puisqu’elle pratique la respiration transformatrice depuis 2001.

Mais qu’est-ce que la respiration transformatrice au juste ? Il s’agit d’une méthode qui consiste à utiliser notre respiration pour améliorer notre bien-être. Selon Nathalie Montille, la plupart d’entre nous n’utilisons que 15 à 20 % de notre respiration. « Nous n’utilisons pas tout notre potentiel de respirations. Nous fuyons nos émotions négatives, car en contrôlant notre respiration, nous cherchons à contrôler notre vie et ainsi éviter de souffrir. »

Nathalie Montille affirme qu’en analysant le schéma respiratoire de quelqu’un, elle peut interpréter et lire son état émotionnel et dire si cette personne a les pieds sur terre ou si, au contraire, elle flotte sur un nuage. Bref, notre respiration en dit long sur notre vie et notre personnalité.

Mais comment se déroule une séance de respiration transformatrice concrètement ? Pour commencer, Nathalie essaye de comprendre pourquoi la personne a fait appel à ses services. Et tente de connaître son état de santé physique et moral. Elle lui explique ensuite les principes de la respiration transformatrice, puis analyse sa respiration. Et en quelques minutes, Nathalie peut se faire une idée de ce qui se passe émotionnellement et physiquement chez elle. « Nos schémas respiratoires sont comme des empreintes digitales, elles sont uniques car notre vie est unique. »

Après avoir expliqué le schéma de respiration à la personne, elle appuie sur des points dans le ventre sous les côtes et sous la mâchoire pour déterminer les « noeuds » présents. Pourquoi le ventre ? En fait, la respiration par le ventre améliore le fonctionnement de tous les organes en apportant de l’oxygène. Ainsi, il est primordial de commencer par la respiration dans le ventre.

Elle explique que le ventre est le siège de notre subconscient qui est comme le gouvernail de notre navire. Il est le moteur de notre système respiratoire. Bien respirer dans le ventre nous aide donc à avoir les pieds sur terre, à être bien dans notre peau en étant ancré en nous-mêmes. Une bonne respiration part du bas du ventre pour remonter jusqu’à la cage thoracique.

« Une gym des poumons »

 « Il y a différentes étapes pour une bonne respiration : il faut tout d’abord s’assurer qu’on respire dans le ventre. Puis, il faut que l’exhalation soit complètement détendue. Enfin comme c’est une respiration en boucle, il faut qu’elle soit ininterrompue. » Pour mieux nous faire comprendre le processus de respiration, Nathalie nous explique le rôle du diaphragme, muscle principal dans la respiration. Ce dernier sépare la cage thoracique de l’abdomen. Les poumons reposent sur le diaphragme qui, lorsque tout va bien, se détend dans l’abdomen, un vide se crée dans les poumons et on peut inhaler l’air. Lorsque le diaphragme est détendu cela signifie que l’on respire dans le ventre également.

De plus, le diaphragme fait un massage des organes de l’abdomen. Ceci favorise le transit intestinal, atténue les douleurs du bas du dos. « La respiration transformatrice est une gym des poumons et elle est simple et puissante. You can reclaim your life, by reclaiming your breath », assure Nathalie Montille qui est à Maurice jusqu’au 14 février et qui compte revenir dans quelques mois pour un suivi et former d’autres facilitateurs.

Pour la contacter, écrivez-lui à l’adresse suivante thehoa@europe.com . Et si vous voulez plus de renseignements allez sur la respiration transformatrice, rendez-vous sur www.transformationalbreathe.co.uk ou sur www.breatheandlive.com. 

Deux exercices de réparation

● Le matin, avant de quitter le lit, prenez un petit sac de riz ou de sable de 5 kg et placez-le sur le bas de votre ventre. Respirez. Votre bas-ventre se gonfle et pousse le poids. Ensuite, expirez sans faire l’effort de pousser et détendez-vous. Faites cet exercice pendant cinq minutes pour avoir
100 respirations d’affilée. Répétez l’exercice le soir avant de vous coucher. Cet exercice permet de prendre un peu de temps pour soi et donne de l’énergie.
● Lorsque vous vous sentez submergé par le travail et que vous êtes stressé, prenez trois respirations du ventre ininterrompues, en boucle. Inspirez et expirez trois fois. Ceci vous permettra de ramener votre corps au moment présent. Quand vous êtes stressé, vous n’êtes plus dans l’instant présent. Par exemple, si vous vous trouvez face à un lion, vous allez prendre vos jambes à votre cou. Tout votre corps sera concentré sur cela et non pas sur hier ou demain.